• أكل صحي,  حياة صحية

    جرب الحياه الصحيه ليوم واحد

    العيش بأسلوب حياة صحي مو مجرد أكل صحي وممارسة الرياضه, ولكنه حول صنع أو خلق عقل وجسم صحي. الحياه الصحيه مو مجرد تقييد وروتين صارم ولكنه حول صنع التوازن بحياتك. في أوقات بالحياه لما تكون متعب ومهمل بأكلك وتمارينك، وبصعوبه ترجع لحياتك الطبيعيه وممارستك الرياضه. كلنا نمر بهذي المرحله لكن مانخليها عائق لنا لأنها وقت عابر. صعوبة الحياه الصحيه تكمن بالبدايه, البدايه هي أصعب جزء. لما تكون متخبط وضايع وتحس انك ماراح تقدر عليها وانك مو قدها أو تكون مو عارف كيف تبدأ، مو عارف ايش الصح وايش الغلط ممكن تكون البدايه صعبه لكن مايعني ذلك انها مستحيله عليك. البدايات تبدأ تغيرات صغيره توصلك لهدفك الكبير. تاكل فطور صحي أول ماتصحى, تضيف كوب…

  • رياضة

    البرنامج الرياضي المطرقة والازميل| The Master’s Hammer and Chisel

    اهلا وسهلا بمتابعينا الاصحاء كيف صحتكم؟ كيف رياضتكم؟ عندكم اهداف رياضيه جديده؟ ودكم ببرنامج رياضي يناسب هدفكم؟ وصلنا الثلث الثاني من السنه اتمنى انكم حققتوا جزء من اهدافكم الرياضيه او على الاقل التزمتوا بالرياضه برنامجنا اليوم ممتع ومرن ونتائجه الرياضيه فضيعه The Master’s Hammer and Chisel البرنامج يحتوي على مدربين ساقي و اوتمن كل مدرب له جدول خاص فيه لمدة ٣٠ يوم وفيه جدول لمدة ٦٠ يوم يجمع تمارينهم مع بعض. البرنامج يحتوي على ٣ جداول .تختاروا بينهم كل جدول يحتوي تمارين تقوية باثقال وبدونها وتمارين كاريو. وايضا فيه فديوهات مدتها قصيره للايام المشغولين فيها .تكون بوجود المدربين. البرنامج يعتمد على حرق الدهون واكتساب عضل. تمارين الاثقال تعتمد على ثقل…

  • كتب وأفلام

    رحلتي عبر سطور حليب أسود

    كتاب حليب اسود كان رفيقي برحلة سفر مدتها ١٥ ساعه.   روايه نوعها جديد عن الروايات اللي اعتدت أقرأها. قبل قرائتها سمعت انه كتاب عن كاتبه بفترة حملها، لكنها تختلف تماما عن ذلك. ذلك صحيح نوعا ما لكن هو يحمل اكثر من ذلك. ماشعرت به واحسسته انها حيرة المرأه بين نجاحها وحياتها العمليه او غريزة الامومه والانجاب التي تحملها بداخلها.  على مااعتقد ان هذه الفكره تراود الكثير من الفتيات الان. المرأه تتأرجح مابين غريزة الامومه و حياتها العمليه وذلك مرهق.  ايضا من بين الافكار التي يتداولها الكتاب هي اكتشاف نسوة الاصابع. هناك الكثير منهن بداخلنا لكننا لم نكتشفهم بعد. منذ بدأت بقرأءة الكتاب وهذه الفكره تراودني، كم من نسوة الاصابع امتلك؟…

  • حياة جامعية

    جامعة أيوا |University of Iowa

    مرحبا يا أصدقاء راح نعرفكم اليوم على الجامعه اللي ندرسها فيها “جامعة ايوا | the university of Iowa” معلومات عامه: جامعة ايوا هي جامعه قديمه جدا، تم تأسيسها ب ٢٥ فبراير عام ١٨٤٧ وذلك يعني ان اليوم ذكرى تأسيسها ١٧٠ مقرها ايوا سيتي في ولاية ايوا وتضم احدى ١١ كلية جامعيه وهي كلية الفنون والعلوم الحرة كلية تيبي للاعمال كلية الهندسه كلية الصيدله كلية التربيه كلية التمريض كلية الدراسات العليا كلية القانون كلية كارفر للطب كلية طب الاسنان كلية صحة المجتمع الكلية الجامعيه لونها الذهبي والأسود ورمزها Hawk يتم قبول اكثر من  30 الف طالب بالفصل الواحد من جميع المستويات وهم طلاب بكالوريوس ودراسات عليا تصنيفات مصنفه من ضمن ١٠٠ افضل جامعة…

  • خثرقة

    منتجاتنا المفضلة

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. بداية فصل دراسي جديد وسعيد عليكم وإنجازات محققة إن شاءالله لما غيرت نطام حياتي للصحي ، صرت أحاول قد ماأقدر أني أشتري منتجات طبيعية قدرالإمكان و أحاول أختار منتجات خالية من المواد الكيميائية والحافظة ، لكن أحياناً هالشي صعب ، فـ أذا مالقيت منتج طبيعي 100% أحاول أبحث عن منتج تكون أغلب مكوناته طبيعية وأعرف أنها راح تفيديني أكثر من أنها تضرني اليوم راح أستعرض لكم بعض من منتجاتي المحببة لقلبي وصار لي أستخدمهم مدة طويلة ومرة مرتاحة منهم. طبعاً كل منتج أشتريه كنت أختاره بعناية بحيث أني أقرأ مكوناته وأشوف التقييم على المنتج وأقرأ تعليقات الآخرين عنه وأشوف مدى أستفادتهم منه. فللأستفادة ،…

  • كتب وأفلام

    سهرة الإجازة

    مرحبا لكل الطلاب المأجزين وبداية سمستر سعيد للطلاب المبتعثين اللي بمثل حالتنا. في إجازتي السعيدة ، قضيت جزء من وقتي أتابع أفلام وأعوض الوناسة الضائعة اللي ماحصلتها وقت الإختبارات. ومن ضمن الأفلام الكثير اللي تابعتها ، أخترت لكم 3 أفلام كانت الأفضل من وجهة نظري من ناحية القصة والإنتاج وتستحق أنكم تتابعونها الفيلم الأول ، فلم الأنمي العائلي MOANA أنا أنسانة أحب أتابع أفلام الكرتون كثير لأن دايم تكون مبنية على قصة جديدة وفيها كمية أبداع كبيرة تبهرني. هذا الفيلم أنصحكم تتابعونه كلكم كباراً وصغاراً خصوصاً اذا تابعتوا فلم زوتوبيا وفروزن من قبل وعجبوكم  هذا الفليم أحلى منهم بكثير من ناحية قصة ورسم وحتى أغاني الفيلم جميلة جداً .. شوفوا إعلان الفلم تحت…

  • حياتنا

    تحدى مخاوفك

    المخاوف  تمنعنا من ممارسة اشياء كثيره بالحياه. هي ممكن تكون اشياء بسيطه الاخرين يمارسونها بشكل سهل وبدون اي تفكير لكنها ممكن تكون فكره مرعبه جدا بالنسبه لك. بهذي التدوينه راح اشارككم اكبر مخاوفي وتجربتي بالتغلب عليها. ماراح تتضمن اي طرق هي فقط سوالف وتوثيق لنفسي.  من اكثر الاشياء رعبا “سياقة السياره” السواقه من الاشياء الضروريه اللي احتاج اتعلمها لكني ابي اعرفها بدون مااتعلمها, ابي اتعلمها بالفطره. كنت اتسائل كيف الناس تقدر تتحكم بهذا الاله الكبيره!! اخبار الوفيات من حوادث السيارات من اكثر الاخبار اللي تفطر قلبي. لذلك ابدا ماتخيلت اني بسوق هذي الاله الكبيره. اول تجربه كانت  بإجبار من اخوي عشان يفتك من مشاويري. بدأنا من عند المواقف وكان شي…

  • كتب وأفلام

    مفضلة الخريف~/Fall Favorites

    أهلا وسهلا.. بداية فصل جديد مليئ بالنجاح والدرجات العاليه يارب الفصل الماضي كان سمستر طويل ومتعب جدا لكن ذلك مايمنع أني أبذل جهدي للإستمتاع به. تدوينة اليوم راح تكون عن الأشياء اللي حبيتها و استمتعت فيها بفصل الخريف. مفضلة خريف ٢٠١٦ Serial Podcast من الأشياء اللي جدا كنت أستمتع فيها. البودكاست يتكلم عن قصة قتل حقيقيه من عام 1999 ومازال التحقيق فيها مستمر. القصه تتكلم عن طالبة ثانوي كوريه ” هي مين لي” قتلت ولا توجد أدله تدل على قاتلها بإستثناء شهادة “جاي” صديق القاتل الذي أتهم صديقه “عدنان” بقتل حبيبته “هي مين لي”. سارا وهي المتحدثه بهذا البودكاست تحاول تقدم الحقائق بهذه القضيه بحياديه وتوضح الظلم اللذي حصل لعدنان…

  • خثرقة

    إنجازات نهاية السنة

    هذه التدوينة ستكون مختلفة عن بقية تدوينات السنة الجديدة ، الكل بدأ يطوي سنة 2016 وبدأ بكتابة أهداف السنة الجديدة اللي يطمح ينجزها في سنة 2017 لكن خلونا نكون صريحين مع أنفسنا ، كثير مننا بداية كل سنة يكتب قائمة بالأهداف اللي يتمنى ينجزها لكن مجرد ما يخلص الشهر الأول من السنة ، تكون لستة الأهداف في طي النسيان و مانتذكرها إلا قريب نهاية السنة. ونبدأ ننجز أكبر قدر من الأهداف بالقائمة عشان مانحس أن السنة أنتهت وحنا ماأنجزنا شي من الي كنا  نطمح له فيه نقطة مهمة لازم نستوعبها ، كتابة الأهداف هي الخطوة الأولى لتحقيق الهدف ، لكن عشان نستمر ونوصل للهدف ، لازم نرسم خطة بجميع الخطوات اللازمة لتحقيق الهدف المعين.لأن…

  • حياة صحية

    أترك السكر الآن | Quit sugar

    بما أن شهر نوفمبر كان شهر التوعية عن مرض السكري، أعتقد أن هذا هو الوقت المناسب لنا نفكر نخفف ونترك السكر. قبل ما ابدأ بالموضوع بوريكم فيديو توعوي راح يغير نظرتكم عن السكر ومرض السكري، الفيديو جدا جميل تابعوه للنهاية. الفيديو أثر فيني كثير مع أني تقريبا إنسانة صحية وأدقق بكميات السكر الي تدخل جسمي، لكن في نفس الوقت فيه ناس كثير حواليني مدمنين سكر ومن سابع المستحيلات أنهم يتخلون عنه. فـ لكل الناس الي أحبهم، أقربائي، أصدقائي، ولكل الي يقرأ مدونتنا أبغاكم تكونون بصحة بعيدين عن شر أمراض هالزمن. ولأني أهتم فيكم مثل ما أهتم بصحتي أبيكم من اليوم تبدأون معاي برحلة تخفيف السكر الشرير من حياتكم. طبعا بالبداية…