افلام وثائقية: اقطع السكر وأبقى صحي

كلنا نعرف أن الاكل الصحي أفضل لنا ولجسمنا لكن هل نتبع هالنظام ونسوي الأحسن لنا؟ أغلبيتنا لا ولا ماكان صارت عندنا حالات كثيرة من البدانة! أحيانا نحتاج نشوف ليش مفروض ناكل صحي عشان نقتنع نتغير! جبت لكم فيلمين بيساعدونكم تغيرون نظرتكم عن أكلكم ويحفزكم تبدأون مشواركم الصحي من اللحظة الي بتخلصون فيها الفلم   إعلان…

نصائح رياضيه

مساء\صباح الخير  تدوينه شافت النور اخيرا ششاركنا معكم مجموعة من البرامج الرياضيه والان بنشارككم بعض الملاحظات والنصائح راح تفيد كثير الاشخاص المبتدأين اللي يحسوا نفسهم ضايعين. وتحت برامج رياضيه تكلمنا عنهم البرنامج الرياضي الجديد لـ شون تي CIZE مجموعه من البرامج الرياضيه| Change your mind you change your body The Master’s Hammer and Chisel~| البرنامج…

Healthy eating in Ramadan|~ اكل صحي في رمضان

مبارك عليكم الشهر متابعينا الجميليين الصحيين كيف حالكم؟ وكيف ترتيبات رمضان؟ مثل ماوعدتكم أمس موضوع اليوم بيساعدكم تبدأون رمضان صح و وبطريقة سهلة هدفنا الأساسي من التحدي هو تنظيف جسمنا من السموم اللي تراكمت فيه طول السنه وهذا هو الوقت المثالي للتخلي عن الأكل الغير صحي وبدأ حياة صحيه و بدايه جديده مع جسمك. لكن…

Ramadan challenge|~ تحدي رمضان

رمضان شهر الصحة هذا الفصل الدراسي كان عصيب بالنسبة لي وأثر على نظامي الغذائي كثير، فقررت أستفيد من شهر رمضان كفرصة للعودة لنظامي الصحي وتنطيف جسمي من السموم الي تجمعت من أكلي السيء. شرايكم نبدأ تحدي بيننا ونشجع بعض؟  في هذي الرمضانية بدل ماتسمن وتخرب جسمك، ليش ماتضعف وتغير من شكلك داخلياً وخارجياً؟ أدري الكل يحاول يبدأ…

جرب الحياه الصحيه ليوم واحد

العيش بأسلوب حياة صحي مو مجرد أكل صحي وممارسة الرياضه, ولكنه حول صنع أو خلق عقل وجسم صحي. الحياه الصحيه مو مجرد تقييد وروتين صارم ولكنه حول صنع التوازن بحياتك. في أوقات بالحياه لما تكون متعب ومهمل بأكلك وتمارينك، وبصعوبه ترجع لحياتك الطبيعيه وممارستك الرياضه. كلنا نمر بهذي المرحله لكن مانخليها عائق لنا لأنها وقت عابر. صعوبة…

َQuit sugar now~/ أترك السكر الآن

بما أن شهر نوفمبر كان شهر التوعية عن مرض السكري ، أعتقد أن هذا هو الوقت  المناسب لنا نفكر نخفف ونترك السكر   قبل ماأبدأ بالموضوع بوريكم فيديو توعوي راح يغير نظرتكم عن السكر ومرض السكري ، الفيديو جدا جميل تابعوه للنهاية     طبعا الفيديو أثر فيني كثير مع أني تقريبا إنسانة صحية وأدقق بكميات…

Homemade Energy bar~|

  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  طبعا من دهر وأنا أقول حق نفسي أني لازم أكتب تدوينه عشان أنزلها وكل ويكند أأجل الموضوع لين مر شهر على آخر تدوينة  اليوم سوينا شي صحي وجدا لذيذ ينفع لكل شي سناك ، حلى ، تاخذونه للسكول ، ينفع وقت الجوع والأزمات   الطريقه جدا سهله وتاخذ تقريبا 10…

البرنامج الرياضي الجديد لـ شون تي CIZE

رجعنا لكم بتدوينة رياضيه جديده كلنا نبغى يكون جسمنا حلو لكن التمارين مرات تكون ممله او طويله او نكون نحبها بس تجينا ايام نطفش فيها البدايه بالتمرين صعبة الالتزام كيف لو كان تمرين صعب عليك وطويل ويطفشك البرنامج اللي جبته لكم اليوم جدا ممتع ” CIZE “ برنامج رياضه لكن بالرقص مين فينا مايحب الرقص…

كوكيز صحي و كيكة التمر | COOKIES AND DATES CAKE

السلام عليكم  تدوينة اليوم من زمان اخطط لها , وأجلتها كثير لين ماشفت تدوينة مريم عن التخطيط , وبديت اخطط لمهام كل يوم , وخلصتها ب3 ايام  شوفوا تدوينتها هنا راح تفيدكم  مهارات الحياة | خطط، نفذ، انجز أكثر! “إنجازاتنا الصغيرة بداية لمستقبل عظيم” بما اني غيرت نظام اكلي , للإكل الصحي وانا من عشاق…

مجموعه من البرامج الرياضيه| Change your mind you change your body

    السلام عليكم ورحمة الله  الكل يعرف اهمية التمارين الرياضيه بحياتنا , لكن يهملها , يعتبر الاستثمار بصحته جهد ضايع , الرياضه مو بس لكمال الاجسام واللي يبغوا اجسام مثل العارضات الرياضه مو بس لشكل جسمك , الرياضه لصحة اعضائك الداخليه , الكيلو الواحد الزايد ممكن يضرك  كل الناس تهتم بلبسها وتدفع عليها الالف…