اهلا وسهلا بمتابعينا الاصحاء
كيف صحتكم؟ كيف رياضتكم؟ عندكم اهداف رياضيه جديده؟ ودكم ببرنامج رياضي يناسب هدفكم؟
وصلنا الثلث الثاني من السنه اتمنى انكم حققتوا جزء من اهدافكم الرياضيه او على الاقل التزمتوا بالرياضه
برنامجنا اليوم ممتع ومرن ونتائجه الرياضيه فضيعه
The Master’s Hammer and Chisel
البرنامج يحتوي على مدربين ساقي و اوتمن
كل مدرب له جدول خاص فيه لمدة ٣٠ يوم وفيه جدول لمدة ٦٠ يوم يجمع تمارينهم مع بعض. البرنامج يحتوي على ٣ جداول .تختاروا بينهم
كل جدول يحتوي تمارين تقوية باثقال وبدونها وتمارين كاريو. وايضا فيه فديوهات مدتها قصيره للايام المشغولين فيها .تكون بوجود المدربين
.البرنامج يعتمد على حرق الدهون واكتساب عضل. تمارين الاثقال تعتمد على ثقل الوزن مو سرعة التمرين
طبعا البرنامج يحتاج قليل من الادوات مثل دامبلز وبقية الادوات البرنامج جاب خيارات كثيره للي ماعنده كل الادوات
لذلك مو مهمين كثير لأن تقدرون تسوون التمرين بدونهم ، وماأنصحكم تشترون أدوت عشان بس تسوون البرنامج خصوصا اذا أنتوا ماحتستخدمونهم بعد ماتخلصون البرنامج.
تحتاجوا على الاقل ثقلين واحد بوزن متوسط وواحد بوزن ثقيل. اذا كنتوا تهدفوا لبناء عضل فتقدروا تشتروا اثقال باوزان مختلفه.
:تجربتي
البرنامج مرة بطل وحلو وممتع للرجال والنساء لأن فيه مدربين بالبرنامج وهالشي غير بالنسبة للبرامج الي جربتهم عشان كذا هالبرنامج كان تجربة جديدة بالنسبة لي
.البرنامج بطل بكل ماتعنيه الكلمة وراح تشوفون نتائج حلوة إذا عملتوا البرنامج صح
.عشان تشوفوا نتايج تحتاجوا اكل نظيف على الاقل 80%بدون اكل نظيف ماراح تشوفوا نتايج لتعبكم
.اللياقه والتوازن كانوا اكثر شي اقدر اقول اني لاحظته. التمرين ينحت الجسم بشكل جميل بسبب بناء العضل وحرق الدهون.
بدأت بجدول ال٦٠ يوم وكنت استخدم ثقلين بوزنين مختلفين كنت استخدم ٥ باوند والاخر ٨ باوند.بنيت عضله صافي, وكان واضح بالساق والفخذ.
فضلت فديوهات شيزيل على فديوهات همر. ساقي كمدرب مو نوعي المفضل جدا بارد وطريقة كلامه تنرفزني وايضا مايسوي التمارين مع المتدربين. وهذا هو السبب الوحيد اللي مايخليني اسوي جدول ال ٦٠ يوم مره اخرى
وهذا تقرير عن برنامج المطرقه واللإزميل. في برنامج جديد بداية السنه اذا تبغوني اكتب تقرير عنه اكتبوا لي بالتعليقات تحت عشان اخذ وقت واجربه قبل مااكتب لكم التقرير.
اذا حبيتوا تدويناتي وتحبون يوصلكم كل جديدنا اشتركوا بقائمتنا البريديه

ماتبغى يفوتك أي موضوع جديد لنا؟ أشترك في قائمتنا البريدية

ملاحظة: ايميل التأكيد ممكن يتأخر لعدة دقائق وأحياناً مايوصل لإيميل ياهو. اذا ماوصلك ايميل الإشتراك، حنسجلك بنفسنا راسلنا على

genan@lifeof2sis.com

* indicates required


2 thoughts on “The Master’s Hammer and Chisel~| البرنامج الرياضي المطرقة والازميل”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *