العيش بأسلوب حياة صحي مو مجرد أكل صحي وممارسة الرياضه, ولكنه حول صنع أو خلق عقل وجسم صحي. الحياه الصحيه مو مجرد تقييد وروتين صارم ولكنه حول صنع التوازن بحياتك. في أوقات بالحياه لما تكون متعب ومهمل بأكلك وتمارينك، وبصعوبه ترجع لحياتك الطبيعيه وممارستك الرياضه. كلنا نمر بهذي المرحله لكن مانخليها عائق لنا لأنها وقت عابر. صعوبة الحياه الصحيه تكمن بالبدايه, البدايه هي أصعب جزء. لما تكون متخبط وضايع وتحس انك ماراح تقدر عليها وانك مو قدها أو تكون مو عارف كيف تبدأ، مو عارف ايش الصح وايش الغلط
ممكن تكون البدايه صعبه لكن مايعني ذلك انها مستحيله عليك. البدايات تبدأ تغيرات صغيره توصلك لهدفك الكبير. تاكل فطور صحي أول ماتصحى, تضيف كوب مويه زياده على يومك. تقلل شرب القهوه, تستخدم الدرج بدل المصعد, تاكل فاكهه بدل الشوكلاته. كل هذي الأشياء الصغيره هي اللي تصنع الفرق بحياتك. راح تكون مثل الطوب اللي تبني فيها حياتك الصحيه
البدايات دائما صعبه حتى على المحترفين. عشان كذا عادي تبدأ وتفشل لكنك على الأقل حاولت ويكفيك شرف المحاوله. لكن الحياه الصحيه مو بهذي الصعوبه وراح تنجح فيها من ثاني محاوله ان شاء الله. وعشان نساعدك ببدايتك أو على الأقل تعطي الموضوع محاوله وتشوف كيف انها مو صعبه عملنا كتيب صغير لوجبات صحيه ليوم واحد يحتوي على ٥ وجبات صحيه محسوبات السعرات والكميه.  كثير يقولوا الاكل الصحي ماصخ, بدون طعم, أكل ممل. أو الاكل الصحي غالي ويكلف كثير. لكن الوجبات اللي كتبناها ووفرناها لك راح تثبت لك العكس, أغلبية الوجبات في الكتيب تحتوي على مكونات متوفره بكل بيت

لتحميل النظام الغذائي اشترك بالاسفل 

ملاحظة
الموضوع للتحفيز فقط ومساعدتك, أنا مااقولك وش تأكل أو ماتاكل أنا فقط أعطيك فكره عن الاكل الصحي تساعدك تبدأ خطوتك الأولى نحو حياة صحية أفضل. وزيادة على الكتيب، راح نرسل لكم رسائل أسبوعية لتحفيزكم على الاستمرار مع نصائح صحية أكثر
بالأخير: جربوا النظام واكتبوا لنا عن تجربتكم بالتعليقات. إذا استفدتوا من الكتيب وأعجبكم وتبغوا كتب أكثر عن اكل صحي، اكتبوا لنا بالتعليقات عشان نعمل المزيد منها بالمستقبل

بعد ماتحطوا ايميلكم، حتوصلكم رسالة على الايميل مباشرة (شيكوا على السبام ممكن توصل هناك).. أضغطوا على زر تأكيد الإشتراك وبعدها حينقلكم لصفحة فيها رابط التحميل. اضغطوا زر التحميل واحظوا الملف على جهازكم 🙂 اذا صادفتكم أي مشكلة تواصلوا معنا على الايميل التالي أو على حسابنا بتويتر
Email: genan@lifeof2sis.com   Twitter




واذا كنتوا حابين تمارسوا رياضه مع البرنامج الغذائي عندنا مجموعه من البرامج الرياضيه 
The Master’s Hammer and Chisel~| البرنامج الرياضي المطرقة والازميل
البرنامج الرياضي الجديد لـ شون تي CIZE
مجموعه من البرامج الرياضيه| Change your mind you change your body
واذا كنتوا مهتمين, عندنا مجموعة من الوجبات الخفيفه والتحديات ادخلوها بالضغط على العنوان 
HEALTHY LIFE | حياة صحيه
HOMEMADE ENERGY BAR~|
EASY POTATO RECIPE
SMOOTHIES CHALLENGE
HEALTHY SNACKS
كوكيز صحي و كيكة التمر | COOKIES AND DATES CAKE

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *