HI EVERYONE

انتهت الاجازة على خير , ورجعنا لنظامنا اليومي المرتب او الممل لبعض الاشخاص 
اشتقت للاشياء اللي اسويها يوميا , لاني مااقدر التزم فيها بالاجازه بسبب الوقت المفتوح وينتهي اليوم بعدم فعلها
بعد مارجعت من امريكا اشتقت لاكل ماما اللذيذ , ونظام اكلي انحاس تماما بشكل سيئ 
واقدر اقول اني فتحت لنفسي المجال بشكل كبير , واعتقد ان هذا الشي لازم ينتهي بمجرد ماارجع لامريكا
لذلك قررت اني ابدأ بتحدي الديتوكس لفلوقر اجنبيه لمدة ١٠ ايام لتنظيف جسمي من الفوضى اللي فعلتها
واهم شي لتنقية بشرتي من جديد 🙁
السكر والدهون دمرت لي بشرتي 🙁 الحبوب ظهرت بكل مكان
التحدي تقدروا تشوفوه بهذا الهاشتاق بالانستقرام   #RawvanaVeganChallenge2016 
وتقدروا تدخلوا مدونتها وتشوفوا التحدي وتشتركوا فيه http://rawvana.com//
هو فكرته ١٠ ايام تكون شخص نباتي 80% اكل طبيعي تماما و 20% اكل مطبوخ
اول ٣ ايام سموذي , وباقي ٧ الايام تكون وجبات 
 
سويت فقط اول ٣ ايام , ,وجبتين سموذي مثل اللي هي حاطتهم والعشا يكون اكل عادي وفيه دجاج او سمك عشان البروتين 


خلونا نبدأ مع اليوم الاول 


الفطور

٣-٥ اكواب توت 
٥-٧ برتقالات 
٢-٣ اكواب سبانخ
بقدونس المقدار اللي تبونه
كوب مويه 


كان راح يكون لذيذ بدون البقدرونس , لان طعمه مرا يوضح 
لذلك مااستعملته مرا اخرى بالعصاير 

الغداء: 
٣-٦ موزات 

٥-٧ اكواب بابايا 
كوبين سبانخ 
وساقين من الكرفس بس ماكان عندي فمااستعملته 
كوب مويه 

كان جدا جدا لذيذ واستمتعت وانا اشربه 
* السبانخ ابدا ماله طعم بالعصير مجرد لون وفائده 


اليوم الثاني : الفطور 

٢-٤ برتقالات 
٢-٣ كوب اناناس
قطعه صغيره زنجبيل 
كوب سبانخ
كوب مويه 

السموذي كان لطيف , الزنجبيل مابين طعمه ابدا ماحسيت فيه 

الغداء: 
٢-٥ كوب اناناس
٣-٥ اكواب بابايا
ساقين من الكرفس , لكني ماستعملته 
قطعه صغيره من الصبار * مااستعملته 
كوب مويه 

الطعم مرا بيرفكت و بيرفكت و بيرفكت 
البابايا مع الاناناس جدا لذيذين 


اليوم الثالث , الفطور:
مو قادره اتذكر مكونات هذا السموذي ولا المقادير *
لكن واضح ان فيه موز وسبانخ 

خلصت ال٣ ايام وحسيت ان جسمي ارتاح كثثير
مثل ماقلت لكم اني اخذ وجبتين سموذي والعشا يكون عشا عادي لذلك ماحطيته 
واخر يوم مااعتقد اني تغديت لاني بحثت عن الصوره مالقيتها
ممكن تقولوا الكميه كبيره , لكن هذا المطلوب عشان ياخذ جسمكم الفيتامينات والسعرات الكافيه 
ولانهم ال٣ وجبات باليوم فقط وعشان تشبعكم اطول وقت ممكن 
واهم شي المويه مهم جدا انكم تشربوا مويه على مدار اليوم 
كان تحدي لطيف مع اني ماكملته عشان الدوام , لكن انصحكم بتجربته جدا جدا مفيييد 
واسفه على تأخر التدوينه لأنها مفروض تنزل قبل اسبوعين
انتظروني بتدوينه اخرى

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *