Banana cake~ كيكة الموز

  أسهل كيكة صحية ممكن تسوونها ما تاخذ أكثر من 10 دقايق بالتحضير. دايماً نعملها بالويكند وناكلها خلال أيام الأسبوع وتنفعنا كثير وقت الدوام. آخذها كسناك للجامعة، خفيفة وتشبع وأقدر آكلها خلال المحاضرة اذا جعت     المقادير كوبين شوفان  أربع موزات كبار ناضجين جدا ثلث كوب عسل طبيعي أو سكر جوز الهند ملعقة كبيرة…

معاناة المبتعثين

اهلا اصدقائنا، فتره طويله لم نلتقي بداية فصل دراسي جديد وتبدأ معه معاناة المبتعثين التي لن تنتهي كثير من الاشخاص يعتقدون أننا كمبتعثين عايشين بسعاده وبراحه طول الوقت. وحياتنا تقتصر على دوام بالجامعه. وتمشيه والتسوق وكل اسبوع ومن مطعم لمطعم… وما الومكم لما تفكرون بهالطريقه بسبب كثرة تصوير المبتعثين لـ أوقات راحتهم ومتعتهم ومشاركتها بمواقع التواصل…

افلام وثائقية: اقطع السكر وأبقى صحي

كلنا نعرف أن الاكل الصحي أفضل لنا ولجسمنا لكن هل نتبع هالنظام ونسوي الأحسن لنا؟ أغلبيتنا لا ولا ماكان صارت عندنا حالات كثيرة من البدانة! أحيانا نحتاج نشوف ليش مفروض ناكل صحي عشان نقتنع نتغير! جبت لكم فيلمين بيساعدونكم تغيرون نظرتكم عن أكلكم ويحفزكم تبدأون مشواركم الصحي من اللحظة الي بتخلصون فيها الفلم   إعلان…

نصائح رياضيه

مساء\صباح الخير  تدوينه شافت النور اخيرا ششاركنا معكم مجموعة من البرامج الرياضيه والان بنشارككم بعض الملاحظات والنصائح راح تفيد كثير الاشخاص المبتدأين اللي يحسوا نفسهم ضايعين. وتحت برامج رياضيه تكلمنا عنهم البرنامج الرياضي الجديد لـ شون تي CIZE مجموعه من البرامج الرياضيه| Change your mind you change your body The Master’s Hammer and Chisel~| البرنامج…

حلا صحي: كرات التمر

السلام عليكم أصدقائنا الصحيين كيف حالكم؟ وكيف رمضان معاكم؟ وصلنا لنصف رمضان وخلاص قربنا نودع الشهر الفضيل لكن ان شاءالله كلكم استغليتوا شهر رمضان لتحقيق أهدافكم الروحية والصحية موضوع اليوم اهداء لصديقة تحاول تحب الحياة الصحية وعندها قابلية تتغير. ولان حنا نحاول نشجع الي حوالينا يكونون صحيين فنساعدها تحب الحياة الصحية. صديقتنا طلبت مننا حلا…

عصيرات صحية

السلام عليكم أصدقائنا الصحيين كيف أول 10 أيام معاكم؟ ملتزمين ولا؟ الكثير من الناس حاب يغير نظامه الغذائي لكن مستصعب الموضوع.. يفكر أن النظام الصحي نقطع كل عاداتنا السيئة وناكل صدر دجاج كل يوم مع موية.. لا النظام الصحي أحلى وألذ من كذا بكثير اليوم جايبين لكم بديل صحي للفيمتو والمشروبات الغازية.. مشروبات لذيذة ومليانة…

Healthy eating in Ramadan|~ اكل صحي في رمضان

مبارك عليكم الشهر متابعينا الجميليين الصحيين كيف حالكم؟ وكيف ترتيبات رمضان؟ مثل ماوعدتكم أمس موضوع اليوم بيساعدكم تبدأون رمضان صح و وبطريقة سهلة هدفنا الأساسي من التحدي هو تنظيف جسمنا من السموم اللي تراكمت فيه طول السنه وهذا هو الوقت المثالي للتخلي عن الأكل الغير صحي وبدأ حياة صحيه و بدايه جديده مع جسمك. لكن…

Ramadan challenge|~ تحدي رمضان

رمضان شهر الصحة هذا الفصل الدراسي كان عصيب بالنسبة لي وأثر على نظامي الغذائي كثير، فقررت أستفيد من شهر رمضان كفرصة للعودة لنظامي الصحي وتنطيف جسمي من السموم الي تجمعت من أكلي السيء. شرايكم نبدأ تحدي بيننا ونشجع بعض؟  في هذي الرمضانية بدل ماتسمن وتخرب جسمك، ليش ماتضعف وتغير من شكلك داخلياً وخارجياً؟ أدري الكل يحاول يبدأ…

جرب الحياه الصحيه ليوم واحد

العيش بأسلوب حياة صحي مو مجرد أكل صحي وممارسة الرياضه, ولكنه حول صنع أو خلق عقل وجسم صحي. الحياه الصحيه مو مجرد تقييد وروتين صارم ولكنه حول صنع التوازن بحياتك. في أوقات بالحياه لما تكون متعب ومهمل بأكلك وتمارينك، وبصعوبه ترجع لحياتك الطبيعيه وممارستك الرياضه. كلنا نمر بهذي المرحله لكن مانخليها عائق لنا لأنها وقت عابر. صعوبة…

The Master’s Hammer and Chisel~| البرنامج الرياضي المطرقة والازميل

اهلا وسهلا بمتابعينا الاصحاء كيف صحتكم؟ كيف رياضتكم؟ عندكم اهداف رياضيه جديده؟ ودكم ببرنامج رياضي يناسب هدفكم؟ وصلنا الثلث الثاني من السنه اتمنى انكم حققتوا جزء من اهدافكم الرياضيه او على الاقل التزمتوا بالرياضه برنامجنا اليوم ممتع ومرن ونتائجه الرياضيه فضيعه The Master’s Hammer and Chisel البرنامج يحتوي على مدربين ساقي و اوتمن كل مدرب…